Home / تغذیه / رژیم ها

رژیم ها

ناگت سبزیجات، غذایی مخصوص گیاهخواران

39

  درون یک بشقاب با استفاده از یک چنگال، پودر سوخاری را با یک چهارم قاشق چای‌خوری نمک خوب مخلوط کنید و آن را کنار بگذارید. ناگت سبزی‌جات را با سس مورد علاقه‌تان میل کنید. مواد لازم برای ۴ – ۲ نفر: اسپری روغن پودر سوخاری: نصف پیمانه نمک: یک …

Read More »

بهترین گیاه برای کاهش اشتها

26

اسفناج، گیاهی است ضد اشتها برای افرادی که نمی توانند خود را لاغر کنند. محققان معتقدند که خوردن اسفناج به تنهایی کافی نیست. باید این سبزیجات مفید را خرد و کاملاً له کنید تا تیلاکوئیدهای آن به خوبی آزاد شوند. چون بدن ما نمی‌تواند به طور مستقیم این ترکیبات را …

Read More »

۱۵ میان وعده کم کربوهیدرات که شما را سیر می‌کند

2060

ما بیشتر از ده میان وعده کم کربوهیدرات پیدا کرده‌ایم که شما را سیر نگه می‌دارند، خوشمزه هستند و یک مزیت دیگرشان این است که همه آنها مورد تایید متخصصان تغذیه هستند. وقت آن است که با دقت بیشتری میان وعده‌هایتان را انتخاب کنید. حقایقی درباره کربوهیدرات‌ها اول اجازه دهید …

Read More »

کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها

1111

کراکت انواع مختلفی دارد، در این مطلب طرز تهیه کراکت برنج با مغز میگو را برای شما آموزش داده ایم. امیدواریم از آن لذت ببرید. این غذا برای دانش آموزان مناسب است. حالا که فصل مدرسه شروع شده است، حتما میگو را در دستور غذایی تان قرار دهید. د لازم …

Read More »

خوراک مرغ و قارچ رژیمی درست کنید

134

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید.   خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما …

Read More »

با این خوراک خوش طعم رژیمی تا عید وزن تان را کم کنید!!

140

خوراکی های بسیاری برای کاهش وزن و لاغر شدن وجود دارد. این بار می خواهیم طرز تهیه گل کلم سوخاری را به شما آموزش دهیم. با این خوراک تا عید می توانیم وزن تان را کم کنید.   گل کلم سوخاری برای کاهش وزن چون می‌دونم این روزا ممكنه وقتت …

Read More »

غذاهای سریع و آسان تابستانی

1122

به خاطر گرمی‌هوا بسیاری از ما اشتها و میل كمتری برای غذا خوردن داریم . پس به جاست كه تعدادی غذای سبك كه راحت هم آماده می‌شوند را فقط در چند دقیقه حاضر كنیم. سالاد مرغ آسیایی در عین لذت بردن از تركیب طعم های مختلف ، شما می‌توانید از …

Read More »

یک خوراک رژیمی با طعمی متفاوت درست کنید!!

fo26

دستور پختی که امروز آموزش آن را برایتان می گذاریم فوق العاده کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی است. می توانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به سلیقه خودتان می توانید انواع لوبیا را نیز به کار ببرید.   …

Read More »

کنترل اشتها با مصرف صبحانه

sweet_breakfast-1

تحقیقات نشان می دهند یک صبحانه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی- عروقی و دیابت نوع دو ایفا می کند.اغلب افراد تصور می کنند حذف وعده های غذایی از جمله صبحانه به تناسب اندام کمک …

Read More »